{"id":2248,"date":"2022-04-10T15:36:29","date_gmt":"2022-04-10T18:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ceabbrasil.com.br\/blog\/ceab-blog\/2022\/04\/10\/como-amenizar-efeitos-de-jet-lag-em-viagens\/"},"modified":"2024-05-30T10:24:14","modified_gmt":"2024-05-30T13:24:14","slug":"como-amenizar-efeitos-de-jet-lag-em-viagens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ceabbrasil.com.br\/blog\/como-amenizar-efeitos-de-jet-lag-em-viagens\/","title":{"rendered":"Como amenizar efeitos de jet-lag em viagens?"},"content":{"rendered":"

A glamourosa carreira de comiss\u00e1rio de voo<\/a> costuma exercer grande fasc\u00ednio sobre os jovens que visam o mercado de trabalho mas esquecem do detalhe do jet-lag.<\/p>\n

Imagine voc\u00ea levantando voo dentro de um potente avi\u00e3o a jato, cruzando os ares para aterrissar na Europa, nos Estados Unidos ou em algum ex\u00f3tico pa\u00eds da \u00c1sia.<\/p>\n

Mesmo que seja em voos dom\u00e9sticos, n\u00e3o importa o destino, os comiss\u00e1rios de voo parecem viver em um mundo glamouroso e cheio de aventuras.<\/p>\n

Na verdade, a vida de um comiss\u00e1rio de voo n\u00e3o acontece s\u00f3 em \u201cc\u00e9u de brigadeiro\u201d \u2014 express\u00e3o usada na avia\u00e7\u00e3o para caracterizar aquele c\u00e9u azul sem nuvens que apresenta condi\u00e7\u00f5es ideais para o voo.<\/p>\n

Entre outros desafios, eles tamb\u00e9m precisam lidar com os desconfortos decorrentes dos longos voos e buscar maneiras de amenizar os efeitos de jet-lag.<\/p>\n

Leia nosso post para aprender como fazer isso. Afinal, se o jet-lag j\u00e1 \u00e9 um desafio para os passageiros, imagine para comiss\u00e1rios de voo, que est\u00e3o sempre no ar!<\/p>\n

\"jet-lag\"<\/p>\n

O que \u00e9 jet-lag<\/b><\/h3>\n

Imagine voc\u00ea partindo do Brasil<\/u> em um voo que vai durar longas horas, ultrapassando v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios at\u00e9 chegar \u00e0 Turquia, onde o hor\u00e1rio local j\u00e1 \u00e9 de seis horas a mais neste momento.<\/p>\n

Ao chegar l\u00e1, seu corpo ainda estar\u00e1 \u201cfuncionando\u201d no hor\u00e1rio do Brasil, e essa descompensa\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao hor\u00e1rio local pode provocar desconfortos, como irrita\u00e7\u00e3o, ins\u00f4nia, fadiga e outras altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n

S\u00e3o esses efeitos que caracterizam o chamado jet-lag.<\/p>\n

Para cada hora de diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao Brasil, o corpo precisaria de um dia para se adaptar. Assim, seriam necess\u00e1rios seis dias de adapta\u00e7\u00e3o para que seu corpo passasse a funcionar no hor\u00e1rio da Turquia.<\/p>\n

O que os comiss\u00e1rios de voo fazem para amenizar seus efeitos<\/b><\/h3>\n

Isso depende de cada um.<\/p>\n

Alguns comiss\u00e1rios sentem menos desconfortos, outros mais. E o que funciona para alguns pode n\u00e3o funcionar para outros.<\/p>\n

Depois de algumas viagens, voc\u00ea vai conhecer as rea\u00e7\u00f5es do seu pr\u00f3prio corpo e aprender como lidar com elas \u2014 mas existe algumas dicas que podem servir como ponto de partida para conseguir lidar com os efeitos de jet-lag.<\/p>\n

1. Dormir ou n\u00e3o dormir, eis a quest\u00e3o<\/b><\/p>\n

A maioria dos comiss\u00e1rios costuma evitar dormir assim que chegam ao destino, por mais cansados que estejam.<\/p>\n

At\u00e9 vale uma soneca r\u00e1pida, mas se voc\u00ea dormir longas horas durante o dia, provavelmente ter\u00e1 ins\u00f4nia \u00e0 noite.<\/p>\n

Ent\u00e3o, resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o e saia para uma caminhada \u00e0 luz do sol at\u00e9 que o sono passe.<\/p>\n

Se a perman\u00eancia no destino \u00e9 curta, por outro lado, alguns comiss\u00e1rios preferem manter o corpo funcionando no fuso hor\u00e1rio de casa, comendo e dormindo na hora em que o fariam se estivessem no Brasil.<\/p>\n

2. Hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/p>\n

Pode parecer clich\u00ea, mas o conselho \u00e9 v\u00e1lido tamb\u00e9m quando o assunto \u00e9 evitar os efeitos do jet-lag: mantenha um estilo de vida saud\u00e1vel, praticando exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, preferindo alimentos saud\u00e1veis e, principalmente, bebendo muita \u00e1gua tamb\u00e9m durante o voo.<\/p>\n

O ar da cabine \u00e9 muito seco, e voc\u00ea pode se desidratar. Por isso, a ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 muito importante.<\/p>\n

3. Manter o ritual de ir para a cama<\/b><\/p>\n

Se voc\u00ea costuma tomar um banho relaxante e beber uma x\u00edcara de ch\u00e1 ou ler um livro antes de ir para a cama quando est\u00e1 em casa, fa\u00e7a o mesmo no destino da viagem.<\/p>\n

Feche bem as cortinas do quarto ou use m\u00e1scaras de dormir, se estiver claro l\u00e1 fora.<\/p>\n

Fazendo isso, voc\u00ea estar\u00e1 avisando ao seu corpo que \u00e9 hora de dormir, mesmo que seja em um hor\u00e1rio diferente do habitual.<\/p>\n

4. Melatonina ou rem\u00e9dio para dormir<\/b><\/p>\n

Grande parte dos comiss\u00e1rios prefere n\u00e3o tomar medicamentos para dormir.<\/p>\n

Outros s\u00e3o f\u00e3s da melatonina, um horm\u00f4nio natural para regular o sono depois de atravessar 4 ou 5 fusos hor\u00e1rios.<\/p>\n

De qualquer forma, n\u00e3o tome medicamentos sem antes falar com o seu m\u00e9dico!<\/p>\n

5. Medita\u00e7\u00e3o ou uma ta\u00e7a de vinho<\/b><\/p>\n

T\u00e9cnicas de relaxamento e medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m fazem parte das dicas dos comiss\u00e1rios para amenizar efeitos do jet-lag.<\/p>\n

Vale tamb\u00e9m tomar uma ta\u00e7a de vinho antes de ir para a cama, para celebrar o sucesso de sua promissora carreira de comiss\u00e1rio de bordo. Sa\u00fade, durma bem!<\/p>\n

Gostou das dicas para amenizar os efeitos de jet-lag em viagens? Queremos receber seus coment\u00e1rios!<\/p>\n

E para encontrar mais conte\u00fados que te ajudem com sua carreira de comiss\u00e1rio de voo, assine nossa newsletter!<\/p>\n

0800 191 2422<\/a><\/p>\n

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